禁煙のコツを実体験を交えて解説します！【禁煙したらどんな効果があるのか？】

どうも、ひゆんです。

今回伝えたいことは、禁煙のコツを実体験を元に解説します。

この記事をお読みいただいているという事は、、みなさんも、禁煙にチャレンジしたい！
と考えているのではないでしょうか？

中には、禁煙に成功された方や途中で挫折してしまったなど、色々あると思います。

では、どうすれば禁煙に成功できるのでしょうか？

ズバリ！！

気合いと根性しかありません。
または、自己成長するきっかけが重要です。

僕の場合は、10年近くタバコを吸っていました。

禁煙開始したのが、2019年なので約2年目になりますが、現在まで１度もタバコを吸いたいとも感じないですし、吸おうとも思いません。

良く、ことわざで言われますが、

『タバコは百害あって一利なし』

禁煙して、この言葉の実感を本当に感じました。

では、実際にタバコを辞めてみて、どんな効果が表れたのか？
という事についてお伝えしていきます。

【禁煙1〜2日目】
割とタバコを吸わなくても余裕でした。
コントロールできる感じです。

【禁煙3〜7日】
やばい！！かなり吸いたくなってきたので、ニコレットを購入するか迷っていましたが、普通のガムを食べて誤魔化していました。
人それぞれだと思いますが、個人的に、ここが1番つらい時期でした。
なんとか乗り越えてやろう！という気持ちでいっぱいです。

【禁煙7〜14日目】
たばこを吸えるものなら、吸いたいという気持ちしかありませんでした。
ですが、我慢できるレベルになりました。

【禁煙2〜3週間目】
この時期は、朝起きても吸いたいという欲求も無かったです。

しかし、食後はやっぱり1番吸いたくなります。

食後のタバコはまだ頭が覚えていますので、ソワソワしていました。。

ここでの対策は、やはり、ガムを噛むことです！！

ガムを噛むとかなり落ち着きます。
本当にお勧めします！！

【禁煙1ヶ月〜2ヶ月目】
大分、タバコの味や欲求が薄れていき、吸いたくと思わなくなることが多くなりました。

ここまで来ると禁煙成功と油断するのはまだ早いので気を付けましょう。

3ヶ月目で挫折する人が多いそうです。

【禁煙2〜4ヶ月目】
変わらず、吸いたい欲求は薄れていますが、食欲が増したような気がしました。

良く、タバコをやめるとご飯が美味しくなるとか、太るとか言われますが、この時点ではあまり実感ありませんでした。

しかし、活動的にポジティブな気分になれた気がしていました。

【禁煙4〜8ヶ月】

禁煙して半年以上経ちました。
タバコを一切、吸いたいという気持ちはなくなりました。

この頃から食欲も増し、体重も10キロ近く増えていったので健康体に戻れた気がしました。

以前はタバコ吸っていたので、食欲もあまりなく抑えられていたのかと思います。

しっかりと栄養吸収ができたのでしょうか。

【禁煙8〜12ヶ月】
禁煙してようやく、１年が経ちました。

ここまで来ると禁煙成功したと、胸張って言えると思います！！

１年も経つと、２度とタバコを吸いたくないと実感してくると思います。

筋トレも禁煙した当時に始めたのですが、
その頃は、トレーニングを数回するだけで息切れと疲労感が凄かったのですが、１年経過すると、かなり体力がついたと思います。

疲労感が本当に格段に変わります。

【禁煙1〜２年目】

１年から２年目は、特別これと言った変化はありませんでしたが、疲れやすさと食事の欲求がかなり変わってきました。

例えば、タバコを吸っていた頃は、食事の欲求がなかったのですが、現在は食べたい物が増えましたし、栄養のある物を食べよう！という考え方に変わりました。

体と心は繋がっていると実感しますね。

また、たばこを辞めるメリットはたくさんありますが、デメリットを探してみると１つもありませんでした。

僕が禁煙して実感したメリットをいくつか挙げます。

以上が僕が体験した内容です。

タバコは一箱500円程度だったので、年間にすれば恐ろしい金額です。

今思えばゾッとします。

荷物が減ったのはかなり嬉しかったです。
正直いつも、たばことライターが邪魔だと思っていました。

そして、タバコを吸っているときは気づかないのですが、禁煙してみて実感したのは喫煙者の匂いに敏感になりました。

健康面では、これからもっと良くなっていくといった感じでしょうか。

特に、気持ちが安定するというか何に対しても挑戦的になります。

ニコチンが脳に与える影響は、凄まじという事が分かりました。

食事に関しては、美味しくなるというよりかは、食欲が増したという感じでしょうか。

実際、たばこを吸っている時の食事の味は変わらなかったです。

そして、やはり体重は確実に増えますので、痩せ気味の人は1番の解決法だと思います。

なぜ、僕が禁煙にチャレンジしたのかと言いますと、ビジネスを始めるきっかけと
鼻炎アレルギーを持っていた理由からです。これからはしっかり自分の体調管理をしていかないと駄目だと思いました。

禁煙は根性も必要ですが、何かの変われるきっかけがあると取り組みやすいです。

今回の内容をまとめますと、禁煙をすることで様々なメリットがあります。

1番つらい時期の1ヶ月を我慢すれば必ず達成できます。

また、これからビジネスを始める方は、無駄な浪費に使わず自己投資をしましょう。

その方が、将来何倍にもなって結果が必ず帰ってきます。

たばこを辞める事でのデメリットは１つもありません。

自分は絶対に禁煙に成功したい！という方は、ぜひこの記事を参考にしていただければと思います。

では、本日の記事は以上になります。