こんにちは！ひゆんです。
暑さも少し和らぎ、外へ出ても暑さを我慢できる程度になってきましたね。
それでもまだまだ暑いので、気にしたいのは自分の健康。
健康でないと仕事も本領を発揮できないし、暑さにバテてしまいがち。
最後の最後に夏バテしないよう、健康管理には気をつけたいものです。
今回は僕が実践している健康法について記事を書こうと思います。
それではよろしくお願いします。
僕がやっている健康法
僕がやっている健康法は仙骨枕と冷たいものを食べない、です。
一つ一つご紹介していきますね。
仙骨枕
仙骨枕とは、体の尾てい骨あたりにある仙骨を矯正するストレッチ器具のことです。
使い方としては、仙骨枕を尾てい骨に当てて仰向けに寝転がり、左右に体をゆらしたり、足を平泳ぎの形にして浮かせたりします。
こうすることにより腰がしっかりして、長時間のパソコン作業による疲れを癒してくれます。
僕のように中国輸入ビジネスをしている人たちはパソコン作業に集中しがち。
その点で仙骨枕はとてもおすすめです。
冷たいものを食べない
残暑厳しいこの頃、ついついアイスやビールといった冷たいものを食べたり飲んだりして、涼を求めたいですよね。
ですが、僕は冷たいものを食べないで、温かいものを摂るようにしています。
その理由は２つあります。
『栄養を体に行き渡らせるため』
人間の体は、気温が高い中でのスポーツなど、汗がたくさん出やすい環境では、適度に冷えた飲み物を摂ることで、体内の温度を少し下げ、熱中症を予防しています。
ですが、食事に関しては違います。
食べたものを消化するのに最適な体温は37℃前後なのです。
この時、冷たいものを摂りすぎて、体温を下げてしまうと、消化不良に陥り、お腹を下したりしてしまいます。
そうするとせっかく摂った栄養が外に流れてしまい、栄養が体に残らなくなってしまうのです。
なので、僕は温かいものを摂るようにしています。
『中国では冷たいものを食べないから』
美味しい中華料理。
地域によって味付けの方法が違って、色々楽しめますよね。
でも、そんな中華料理ですが、一つの共通点があります。
それは前菜以外は全て火を通した温かい料理だということです。
食事に欠かせないお供の飲み水さえ、冷たい水ではなくお湯というから徹底的です。
これがなぜかというと、東洋医学では「冷たいもの」ではなく、「体を冷やす効果のある食べ物」を食べる習慣があるからです。
ですので、僕は冷たいものではなく、温かい体を冷やす効果のある食べ物を食べているのです。
健康の秘訣・早寝と仮眠
僕は早朝に起き、『朝活』をやっています。
みなさんは朝活という言葉に聞き覚えはありますか？
文字通りなのですが、朝に活動するルーティーンを決めておくことです。
早朝は特に、寝起きで頭がスッキリしているのし、静かなので、短時間集中に最適です。
僕がおすすめする朝活は、中国輸入ビジネスをしているあなたなら絶対にやらなければならないリサーチの時間に充てることです。
また、仙骨枕を使った健康法を早朝に行なっています。
夜は疲れて早く寝たいので、朝にやっておくとその一日の腰の負担が減り、快適に仕事ができます。
他に朝活に充てられそうなことは、
・読書
・ウォーキング（ランニング）
・その日一日の予定を立てる
などがありますね。
ですが、朝早く起きると、昼頃には眠くなってきて、仕事に対する集中力が落ちますよね。
そういう時には思い切って『仮眠』してしまいましょう。
15分ほど目を閉じているだけでも全然違いますし、切れ切れでも休憩時間に仮眠をとると午後からの集中力が途切れません。
早寝仮眠、おすすめです。
まとめ
今回のまとめです。
・仙骨枕で腰をストレッチ
・冷たいものは食べない
・朝活で朝の時間を充実
・仮眠で午後からの活力を
朝活をやったら自分なりにご褒美を設定しておくのもいいでしょう。
温かいコーヒーと少し豪華な朝食を摂ってみたり、時間に余裕があるならお気に入りのカフェでモーニング、なんていいですね。
うまく朝の時間を使って、健康な毎日を過ごしましょうね。
僕はこのブログのほかに、コンサルとメルマガ、LINE登録を行なっています。
この記事を読んで気になった方は、お気軽にお問い合わせください。